Pour éviter l’insomnie, il faudra avant tout privilégier les aliments riches en glucides. Dès lors, vous pouvez manger des pâtes, du riz, des céréales complètes, des lentilles … Les féculents comme les légumineuses aident à la sécrétion de la sérotonine. Cette dernière est un neurotransmetteur qui tient une place importante dans le processus de l’endormissement.


Avec ces féculents, vous pouvez manger un petit morceau de viande, du poisson ou un œuf. Accompagnez le tout de légumes pour bénéficier de leurs nombreuses vitamines. Comme dessert, les fruits sont préférés aux gâteaux et autres préparations sucrées. Vous pouvez également opter pour une tisane au miel ou un yaourt, qui vous apportera des probiotiques bénéfiques pour la digestion.